《历书》云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明时节，细雨纷纷、草木萌动，给人清新明朗之感。在此时节，如何养生？

　　 潍坊市第二人民医院中医科主治医师刘迪表示，清明时节市民养生可注意以下几点。

　　避免受凉。风大、雨多、气温变化大是清明时节的气候特征。为了避免受凉伤风，在外出时最好随身携带一件保暖的外衣，根据气温随时增减。

　　调节情绪。清明时节，人们往往会追思远逝的亲人故旧，易导致情绪低落。适当宣泄哀伤对心理健康有好处，肝开窍于目，在液为泪。适当哭泣是最直接的疏泄情绪的方法，可以调理气机，调畅肝气。但凡事过犹不及，过度悲伤不利于身体健康。感觉烦闷时，可以对亲友倾诉，宣泄心中的压抑、苦闷，缓解心理压力。另外，运动也是调节情绪的一剂良方，不妨去郊外踏青、登山，在山顶呼喊一番，喊出心中的烦闷，呼出胸中的浊气，调整好情绪，迎接新的一天。

　　预防疾病。清明时节正值4月，此时百花盛开，是过敏性疾病的高发期。过敏体质者外出时可戴口罩，以免诱发过敏性皮炎、过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性哮喘等疾病。日常生活中要起居有常，早睡早起，避免过度劳累。

　　饮食调养。清明时节的饮食养生，应注意清肝、养肝、调肺，以清补为主，调理脾胃。“春与肝相应”，春季养生保健，以养肝为主，注重调畅气机，通行气血。肝阳升发太过，则易损伤肺津。清明时节，人们难免有悲伤情绪，最易伤肺。另外，春季多风且干燥，各种花粉随风飘散，可能诱发过敏性疾病，也易伤肺。所以，清明时节的饮食养生应注意清补肝肺。肝气不舒，易克脾胃，故而应兼顾健脾养胃。

　　潍坊日报社全媒体记者: 常方方/文