在传统认知里，躺着生孩子是理所当然的，但是小编今天要告诉孕妈们，你们还可以换一种姿势生孩子。

　　比如：坐着、蹲着，甚至站着，“想怎么生就怎么生”，今天的关键词。

　　“自由体位分娩”

　　自由体位分娩，顾名思义就是在待产过程中，产妇可以自由选择自己感到舒适的体位，活动更加自由，如卧、走、坐、立、跪、趴、蹲等各种姿势，而不是静卧在床或固定某种体位。当然对于自由体位的选择也因人而异，在孕妇及胎儿健康状况良好的情况下，产妇通过自由体位可以主导自己的待产分娩过程。

　　自由体位的优势

　　1.通过体位的变换，利用重力作用，可以改善骨盆、骨骼排列，增加骨盆径线；

　　2.可以加强宫缩，缩短产程，降低宫缩疼痛感；

　　3.能保持理想的胎方位，改变骨盆倾斜度，帮助胎儿寻找到更好的入盆角度；

　　4.能纠正胎头位置异常，减轻宫颈水肿，帮助悬垂腹入盆，有利于胎儿娩出；

　　5.能有效地辅助第二产程用力屏气，加速产程；

　　6.能改善子宫、胎盘血流，更好增加胎儿氧供；

　　7.能让产妇减少紧张、恐惧与不安的情绪，提高顺产信心。

　　下面，将几种常见的自由体位待产姿势分享给孕妈们，大家可以产前适当练习，自然分娩时就可以派上用场啦。

　　不对称位

　　将椅子（也可以采用其他支撑物）固定牢靠，孕产妇站在椅子旁，身体侧向椅子，一只脚踏在椅子上与之呈90°，另一只脚承受体重，调整脚、膝及身体，呈适当角度后，每一次宫缩时，节律性地将身体向踏在椅子一侧的方向摆动复位再摆动。这样可以增大抬腿一侧的骨盆空间，轻微改变骨盆内部形状，为胎儿旋转提供更大空间。

　　前倾位

　　孕产妇站立（跪位、坐位）身体前倾，趴在陪人身上或支撑物上，同时可以左右摇摆骨盆。孕产妇站立前倾位时由于重力作用，可使胎儿下降，同时由于重力作用带动胎儿重心（背部）随着前倾位转向前方，使胎儿枕部转向骨盆前方，增加骨盆入口的前后径，有利于胎儿旋转。

　　蹲位

　　孕产妇蹲坐在产床边，双下肢均有着力点，可以练习使用腹压，使得腹压与宫缩的方向与胎儿重力方向相一致。该体位用力与排便习惯相符，产妇更易掌握技巧，加速产程。

　　侧卧位

　　孕产妇取侧卧位于床上，双膝和膝盖放松，面向胎枕侧躺，胎背指向床面，在两腿之间放一个软枕（或用护腰枕），下面的腿自然伸直，上面的腿弯曲大于90°。一般需要侧卧30分钟，可帮助胎儿从枕后位转向枕横位。

　　还有一些较专业的自由体位姿势需要在助产士的评估和指导下完成。目前，我院产二科现已全面开展自由体位待产和分娩，从更加广泛的角度帮助产妇更加舒适喜悦的迎接分娩，让孕妈的自然分娩更有温度。

　　供稿│产二科 李玉洁